О ревности

О том, что ревность изрядно портит жизнь, знают все, кто ее хоть раз испытывал. Обоснованна она или нет, выясняется уже после того, как вы позвонили ему пятнадцать раз, устроили истерику, поплакали, решили, что он разлюбил, и смертельно обиделись.

О пользе ревности (как о встряске отношений) пусть расскажут другие. Я расскажу, как бороться с ревностью, если вы и ваш возлюбленный от нее действительно страдаете.

Ревность - это реакция на полученную угрозу, реальную или мнимую, в адрес ценных для вас отношений.

Что заставляет вас ревновать? Чего вы боитесь? Традиционно считается, что мужчины больше боятся измены физической, а женщины - "эмоциональной", "духовной". Эволюционная психология объясняет это тем, что, воспитывая ребенка от другого самца, мужчина не передаст ему свои гены, в то время как женщина просто боится остаться без кормильца.

Психологи из Университета во Флориде провели исследование. Мужчин заставили общаться с другими мужчинами и дамами (среди которых были и красивые, и не очень) на глазах у их возлюбленных. А затем этих возлюбленных попросили дать характеристику своей второй половине.

Забавная вещь - женщины, которые начали встречаться с мужчинами недавно, давали положительные отзывы о партнере после его общения практически со всеми (даже с красивыми женщинами). Чего нельзя сказать о тех женщинах, чьи отношения длились уже несколько лет. Отзывы были положительными только после общения возлюбленного с мужчинами и с непривлекательными дамами. Как только дело доходило до красавиц, добропорядочные мужчины в глазах своих партнерш сразу теряли все положительные качества.

Когда вы в очередной раз в приступе ревности разозлитесь на своего мужчину, попытайтесь понять, что за ней скрывается. Вы боитесь остаться одна? Вы чувствуете себя униженной? Что обижает вас сильнее всего? Что он может проводить время с кем-то кроме вас? Что он флиртует со сногсшибательной красавицей на глазах у ваших друзей? Или вы боитесь, что ваши отношения рушатся, и ваш мужчина больше не любит вас?

Возможно, вы обнаружите несколько причин, но попытайтесь выделить одну, ту, что доставляет наибольшие страдания.

Теперь, когда вы это выяснили, поймите, почему вы ведете себя так, как вы ведете. Будьте честны с собой. Есть ли на самом деле угроза вашим отношениям или это для вас просто больной вопрос, и вы ревнуете "к каждому столбу"? Во втором случае психологи используют специальные техники по снижению чувствительности. Если у вас нет желания или времени идти к специалисту, можно попробовать в домашних условиях.

Техника 1.

1. Напишите список всего, что заставляет вас ревновать, расположите ситуации в порядке убывания (в зависимости от вашего отношения - что задевает больше, что - меньше).

2. Лягте на диван, включите медитативную музыку и по очереди расслабляйте все части вашего тела, начиная с пяток.

3. Оставаясь расслабленной, представляйте ситуации из вашего списка - начните снизу вверх.

Как только вы научитесь оставаться расслабленной, представляя самую "безобидную" ситуацию, переходите к следующему пункту. Если у вас не получается остаться спокойной, вернитесь ко 2-й части упражнения, снова расслабьтесь, а затем опять вернитесь к злополучному пункту. Таким образом, вы постепенно научитесь справляться с ревностью, оставаясь спокойной. Конечно, такие упражнения лучше делать под руководством специалиста - эффективность выше, но, если по каким-то причинам вы это сделать не можете, стоит попробовать самостоятельно.

Техника 2.

Это упражнение психологи называют "Притворись", его суть заключается в том, чтобы ревнивица вела себя так, будто она не знает, что такое ревность. Предполагается, что раз уж человек может контролировать свое поведение, вести себя, как неревнивый человек, то вскоре он сможет воспринимать себя как неревнивого человека.

Посыл достаточно спорный, но имеет свои плюсы. Само по себе поведение хронической ревнивицы раздражает мужчину: допросы, требования, слежка - все это вызывает негативную реакцию. Спокойная женщина, мирно настроенная по отношению к окружающему миру, действует на мужчину умиротворяюще.

Техника 3.

Это упражнение иногда называют "Коровий колокольчик", и для него вам понадобится муж и телефон. Если нет мужа, сгодится любой мужчина, которого вы сильно ревнуете.