Песня о тринадцати позициях и Толкающих руках

Никогда не пренебрегай ни одной из Тринадцати Позиций.

Источник воли – в талии.

Уделяй внимание малейшему изменению

От полного к пустому.

Пусть Ци постоянно течёт через всё тело.

Неподвижность воплощает движение,

Движение – неподвижность.

Ищи неподвижность в движении.

Удивительные вещи ждут тебя во встрече с противником.

Давай осознание и цель каждому моменту.

Всё выглядит не требующим усилия, когда выполняется правильно.

Всегда уделяй внимание талии.

Когда живот расслаблен и лёгок, Ци активизируется.

Если копчик вертикален, Шень поднимается в темя.

Тело должно быть гибким.

Держи голову, как будто она подвешена на струне.

Будь бдителен, ищи значение движений Тайцзи Цюаня.

В наклоне и выпрямлении, открывании и закрывании

Пусть природа идёт своим путём.

Начинающие руководствуются устным поучением.

Постепенно втягиваются всё больше и больше.

Мастерство будет заботиться о себе само.

Каков главный принцип Тайцзи Цюаня?

Разум действует первым, тело – вторым.

Какова цель и какова философия Тацзи Цюаня?

Омоложение и продление жизни сверх нормальной меры,

Вечная весна.

Каждое слово из этой песни необычайно важно и ценно.

Если не следуешь ей внимательно,

То напрасно теряешь время.

***

ПЕСНЯ О ТОЛКАЮЩИХ РУКАХ

В отражении, откатывании, нажимании и толкании

Делай все действия с определённой целью.

В движении каждая часть тела поддерживает другую

И тогда нет «щели», куда бы вклинился противник.

Если противник применяет к тебе силу,

Используй усилие в четыре унции, чтобы сдвинуть

Тысячу фунтов.

Замани противника поглубже и дай ему потерять равновесие.

Уступка и защита в одно и то же время.

Не забывай о техниках Цзоу (отказ от сопротивления) и Нянь (прилипание).