Йога начинающим

Я пришла в йогу достаточно рано. Еще будучи маленькой девочкой, очень больным ребенком, посмотрела передачу. Кажется, "Вокруг света". Потом мне повезло с книгой – одной, другой, третьей. Я практиковала упражнения – физические, а затем и дыхательные. Узнала, что такое медитация и мантры. После перерыва в два или три года, пройдя через мучительный душевный разлад, через огромное количество внешних неудач, я снова вернулась к истокам.

Заниматься йогой, и не просто заниматься, но иметь возможность общаться с учителем, быть наполненной энергией, светиться от счастья, четко знать, зачем ты живешь… Вот, что значит практиковать, изучать йогу.

Йога преодолела границы Индии, широко шагнув в Большой мир, всего несколько десятилетий назад, в середине прошлого века, и теперь стала доступной для всех. Так, раньше стать йогом для женщины было нереально, за исключением нескольких направлений тибетской тантрической йоги. Теперь среди последователей йоги и учеников великих мастеров большую часть составляют именно женщины. И замечательная новость: теперь беременность не помеха для практики, но, наоборот, этот период позволит сделать занятия йогой необыкновенно насыщенными и интенсивными. К тому же разработаны специальные программы по йоге для беременных. Ими воспользовались все голливудские звезды.

Заниматься у мастера, настоящего гуру, сейчас можно даже заочно. На каких-то этапах своего обучения, ты встречаешься с гуру во время его приезда в Россию или приезжаешь в Индию сама или с группой. Повторяете пройденное, изучаете новое. Мастер видит происходящие в его учениках изменения или, наоборот, то, что кто-то совсем забросил практику. Можно вести духовный дневник, который очень поможет учителю в руководстве твоими занятиями и будет полезным и тебе.

Что делать?

Йог рассматривает жизнь как некий треугольник. Рождение – это первая точка этого треугольника жизни. Линия, идущая вверх, представляет период роста; верхняя точка – молодость; линия, идущая вниз, - распад. Последняя точка – смерть, но линия, лежащая в основе треугольника – жизнь после смерти, которая кончается при новом рождении.

Однако йоги говорят, что мы рождены не только для того, чтобы стать объектом страдания и боли, болезни и смерти. Существует более важная цель в жизни. Ее познание требует проницательного ума и сильной воли, которые возможны только при здоровом теле и разуме. По этой причине древние мудрецы разработали интегральную систему, направленную на поддержание в течение очень длительного времени физических и умственных способностей на высоком уровне.

Изучая стиль жизни и нужды современных мужчин и женщин, уже в двадцатом веке учителя сформулировали древнюю мудрость йоги в виде пяти принципов, которые легко могут быть включены в схему жизни любого человека:

Соответствующая физическая подготовка;
Правильное дыхание;

Правильная релаксация (расслабление);

Правильная диета;

Положительное мышление и медитация.

Итак, решено – заниматься! Но как, где, каким образом, сколько? Много вопросов возникнет на пути новичка. И поэтому вот несколько советов:

1. Не бросайся в йогу как в атаку!

Определи сначала, для чего тебе нужна йога. Только ли чтобы поправить здоровье, родить ребенка, получить удачу в делах? Или тебе нужно и что-то другое? Запиши на листочке все цели, в которых, как ты считаешь, тебе может помочь йога. Положи его в ящик письменного стола с таким расчетом, чтобы он не бросался сразу в глаза, но и был бы всегда под рукой. Добавляй в свой список новые пункты по мере поступления информации и накопления практического опыта занятий.

Звездный опыт

Гвинет Пэлтроу может теперь похвастаться самым необычным благотворительным взносом. За эксклюзивный урок йоги от актрисы, в честь 30-тилетия благотворительного фонда Prince's Trust, заплатили 30 тысяч фунтов стерлингов! Все потому, что занятия йогой во время второй беременности превратили актрису в настоящего профи.

2. Обратись в специализированный клуб.

Наверняка, если ты живешь в достаточно большом городе, там есть клуб, или центр йоги, а может быть даже и не один. Даже если у тебя не будет возможности постоянно посещать занятия, помощь и совет инструкторов придутся всегда кстати.

Еще один плюс такого обучения - общение с людьми, которые занимаются тем же, чем и ты. А некоторые клубы организуют поездки в Индию, в ашрамы, то есть духовные школы, где можно углубленно изучать йогу.